رجيم الموز

في كل فترة تخرج علينا صيحات مختلفة من أنواع الرجيم، ويُعد الباحثون في مجال التغذية أبحاثهم ليعرفوننا بنوع مختلف من أنواع الرجيم المتنوعة إما في الطريقة أو في الموعد المناسب لاتباعه.

ولكل رجيم فعاليته ومميزاته وعيوبه وعدد الكيلوات التي يمكن له أن يخفضها في الجسم بالإضافة إلى تأثيره على صحة الجسم ومدى احتوائه على العناصر الغذائية المختلفة.

فيما يلي أعرض لك رجيم الموز والذي يسمى أحيانًا رجيم الموز الصباحي أو رجيم الموز الياباني باعتبار أن أول من قدمه كان خبراء التغذية اليابانيون ثم انتشر في عدة دول. كيف تتبعينه وما هي مميزاته وعيوبه وتأثيره على الجسم وغير ذلك؟ هذا ما سوف أقدمه لك هنا في هذه المقالة.

إيجابيات رجيم الموز وفوائده

يعد رجيم الموز من الحميات الجيدة، لأنه يمد الجسم بالماغنسيوم والبوتاسيوم وكثير من الفيتامينات والطاقة التي تُشعر الشخص بالامتلاء لما فيه من كميات كبيرة من النشا، بالإضافة إلى الألياف.ويحمي رجيم الموز من الاكتئاب، لاحتوائه على مواد غذائية ترفع من الحالة المزاجية للإنسان.

سلبياته

أكبر سلبية لرجيم الموز هي فكرة نقص نسبة السكر في الدم، لأن الموز لا يحتوي على نسبة سكريات عالية، بالإضافة إلى أنه يجب التقليل عند اتباعها من السكريات والألبان وبعض الفواكه الأخرى.

ولذلك فلا يجب على الشخص اتباعها لفترة تتعدى الأسبوعين ثم يمكن اتباع رجيم متنوع لمدة أسبوعين آخرين وتكرارها إن رغم الشخص، لكن من المهم عدم تكرارها لأكثر من أسبوعين متتاليين كي لا يفقد الكثير من المعادن والفيتامينات الأخرى غير الموجودة في الموز.

وهناك طريقتين ثانيتين تعتمدان على الموز وحده أو الموز مع اللبن والزبادي، وهذه الطريقة لا يمكن تكرارها لأكثر من أسبوع مهما كانت الظروف، بل يفضل أحيانًا أن تكون لمدة 3 أو 5 أيام فقط.

هناك أكثر من طريقة لاتباع ريجيم الموز، وإليك 3 طرق مختلفة:

الطريقة الأولى

(لا يجب تكرارها أكثر من أسبوعين)

تعتمد هذه الطريقة على تناول الموز ضمن وجبة الفطور لأنه يحرق السعرات الحرارية، ويساعد على الشعور بالامتلاء، فيقلل من الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم، خاصة مع تجنب منتجات الألبان والحلويات كما ينصح الخبراء.

الجدول:

- الإفطار ما بين 6 – 9 صباحًا: تناولي ما بين 1-3 موزات مع كوب ماء

- وجبة سناك الساعة 11 صباحًا: ثمرة تفاح أو كمثرى أو برتقال أو كيوي أو موز

- الغداء: ما بين 1 – 3 ظهرًا: أي وجبة تحبينها المهم ألا تكون من المقليات أو الأطباق عالية الدهون وأن تتناولي طبقًا من السلطة والخضار وقليل من النشويات.

- وجبة سناك الساعة 4 عصرًا: كوب من العصير الطازج غير محلى أو ثمرة فاكهة

- العشاء: سلطة خضار أو فواكه مع خبز أسمر

الطريقة الثانية

(لا يجب تكرارها أكثر من أسبوع ويفضل 5 أيام ثم التوقف عنها)

أي كمية من الموز طيلة النهار وفي أي وقت ... الموز فقط

الطريقة الثالثة

(لا يجب تكرارها أكثر من أسبوع)

- تناول ست وجبات على مدار اليوم في كل منها نصف كوب من الحليب خالي الدسم مع موزتين دون إضافة سكر

- يمكن تناول علبتين زبادي في أي وقت من اليوم

نصائح عامة

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها دائمًا مع أي نظام غذائي

- شرب 2 لتر مياه يوميًا